女性

デスクワークが中心で、1日8時間以上パソコン作業を行っています。長時間同じ姿勢で過ごすことが多く、運動習慣は少なめです。

3年ほど前から腰の重だるさを感じるようになりました。当初は仕事終わりや疲労がたまったときに気になる程度でしたが、デスクワーク中心の生活が続く中で、徐々に症状が強くなりました。長時間座った後の立ち上がりや前かがみの動作で腰の痛みを感じるようになり、最近では朝起きた直後にも腰のこわばりがありました。日常生活や仕事中にも違和感が続く状態となったため、ご来院いただきました。

長時間椅子に座った後の立ち上がりがつらく、仕事中も腰の痛みが気になり、集中しづらい状態でした。靴下を履く際の前かがみ動作や、床の物を拾う動作でも違和感がありました。朝起きた直後は、腰が固まったような感覚が続いていました。休日に出かけても長時間歩くことが負担となり、趣味の外出を十分に楽しめずに困っていました。

まず姿勢や身体の動きを確認し、腰に負担がかかる原因を検査しました。その結果、腰部だけでなく、骨盤周辺のバランスの乱れや股関節の可動域低下、背中からお尻にかけての筋緊張がみられました。そこで、手技による筋肉へのアプローチを中心に施術を行いました。また、骨盤周辺のバランスを整える施術を行い、身体全体がスムーズに動ける状態を目指しました。さらに、腰に負担が再び集中しないよう、日常生活での座り方や立ち上がり動作のポイント、自宅で行えるストレッチもお伝えし、継続的な身体のケアをサポートしました。

慢性的な腰痛の場合、痛みを感じる腰部だけに原因があるとは限りません。今回は、腰そのものへの施術だけでなく、骨盤や股関節の動き、姿勢のバランスにも着目しました。特に、長時間のデスクワークによって股関節周辺の柔軟性が低下し、腰に負担が集中している状態がみられたため、身体全体の連動性を意識しながら施術を行いました。また、一時的な身体の変化だけを目的とするのではなく、日常生活で繰り返される負担を減らすことも重要と考え、セルフケアや姿勢の注意点についてもお伝えしました。継続的なケアにより、腰への負担軽減につながる場合があります。

初期は症状の状態を確認しながら、週1回のペースで通院していただきました。約1か月半から2か月程度継続して施術を行い、その後はお身体の状態に合わせて、2〜3週間に1回のメンテナンスを提案しました。通院頻度や期間には個人差があります。

3回目頃から、朝起きた際の腰のこわばりが気になりにくくなり、長時間座った後の立ち上がりも以前よりスムーズになりました。5回目頃には、仕事中の腰の負担感も軽減傾向がみられ、休日の外出や長時間の歩行も行いやすくなったとのお声をいただきました。

「仕事中に腰を気にする時間が減り、以前より集中しやすくなりました。朝起きたときのつらさも、以前ほど感じなくなっています。長時間座った後の立ち上がりも楽になり、休日の外出を楽しめるようになりました。今後も身体の状態を維持するために通いたいと思います。」

慢性的な腰痛は、腰そのものだけでなく、姿勢のクセや長時間同じ姿勢で過ごすこと、運動不足などが関係している場合があります。そのため、施術だけでなく、日常生活での身体の使い方を見直すことも大切です。デスクワークが多い方は、定期的に立ち上がって身体を動かす習慣を意識してみてください。長期間続く腰の不調でお悩みの方は、我慢せず早めにご相談いただくことで、身体への負担軽減につながる場合があります。